Apple Watch 是幫助您實現健身目標的絕佳工具。在記錄您的鍛煉程序時，重要的是要密切關注活躍卡路里和總卡路里。這些數字是身體活動的良好指標。它會告訴您需要多少卡路里來鍛煉以及需要多少卡路里來休息。有了這些信息，您可以輕鬆調整您的日常活動，以確保這些戒指保持閉合。
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活動卡路里和總卡路里有什麼區別？
活躍卡路里來自身體活動。當你跑步、走路或游泳時，你的身體燃燒卡路里的速度比你休息時更快。但即使坐在沙發上也會燃燒卡路里。因此，總卡路里不僅包括通過身體活動消耗的卡路里，還包括身體僅通過自然過程消耗的卡路里。
Apple Watch 的有效卡路里是多少？
活躍卡路里顯示您通過運動燃燒了多少能量。為幫助您實現健康和健身目標，您可以在 Apple Watch 上輕鬆找到以下信息。
- 開始你 活動應用.
- 使用 Digital Crown 滑動或向下滾動。這個 移動 部門 顯示相對於您的每日活動卡路里目標燃燒的活動卡路里數量。
Apple Fitness 應用程序中的總卡路里是多少？
總卡路里是全天燃燒的主動和被動卡路里的總和。此信息無法在手錶上查看，但可以在 iPhone 上查看。
- 啟動 健身應用 在你的 iPhone 上。
- 存在 摘要屏幕點擊。 活動部.
- 移動部分顯示環下方燃燒的活躍卡路里。
- 燃燒的總卡路里顯示在移動部分的左下角。
Apple Watch 的總卡路里是如何計算的？它們是否準確？
為了計算消耗的總卡路里，Apple Watch 使用您在“健康”應用配置文件中提供的個人信息。這包括年齡、性別、身高、體重和流動性數據。為了獲得最準確的計算，包括確保您獲得正確的鍛煉時間，以下是確保您的信息是最新的方法：
- 啟動 查看應用程序 在你的 iPhone 上。
- 向下滾動並單擊 健康.
- 選擇 健康詳情.
- 在健康詳情屏幕上，點擊 。 編輯 更改要更新的信息。
- 輕敲 完成 當您完成更新您的個人信息時。
Apple Watch 會根據您最近的個人信息計算您身體的基礎代謝率 (BMR)。這些是您的身體在休息時燃燒的卡路里。然後添加運動中可用的卡路里，以準確估計全天燃燒的總卡路里。進一步了解 Apple Watch 卡路里準確度以及如何改進它。
通過分解您的活躍卡路里和總卡路里，Apple Watch 為您提供準確的數據，幫助您實現健康和健身目標。您可以使用此信息對鍛煉做出更好的決策並更快地查看結果。
