Apple Watch 活動卡路里和總卡路里:有什麼區別?


Apple Watch 是幫助您實現健身目標的絕佳工具。在記錄您的鍛煉程序時,重要的是要密切關注活躍卡路里和總卡路里。這些數字是身體活動的良好指標。它會告訴您需要多少卡路里來鍛煉以及需要多少卡路里來休息。有了這些信息,您可以輕鬆調整您的日常活動,以確保這些戒指保持閉合。

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活動卡路里和總卡路里有什麼區別?

活躍卡路里來自身體活動。當你跑步、走路或游泳時,你的身體燃燒卡路里的速度比你休息時更快。但即使坐在沙發上也會燃燒卡路里。因此,總卡路里不僅包括通過身體活動消耗的卡路里,還包括身體僅通過自然過程消耗的卡路里。

Apple Watch 的有效卡路里是多少?

活躍卡路里顯示您通過運動燃燒了多少能量。為幫助您實現健康和健身目標,您可以在 Apple Watch 上輕鬆找到以下信息。

  1. 開始你 活動應用.
  2. 使用 Digital Crown 滑動或向下滾動。這個 移動 部門 顯示相對於您的每日活動卡路里目標燃燒的活動卡路里數量。

Apple Fitness 應用程序中的總卡路里是多少?

總卡路里是全天燃燒的主動和被動卡路里的總和。此信息無法在手錶上查看,但可以在 iPhone 上查看。

  1. 啟動 健身應用 在你的 iPhone 上。
  2. 存在 摘要屏幕點擊。 活動部.

    運動部件顯示燃燒的活躍卡路里

  3. 移動部分顯示環下方燃燒的活躍卡路里。
  4. 燃燒的總卡路里顯示在移動部分的左下角。

Apple Watch 的總卡路里是如何計算的?它們是否準確?

為了計算消耗的總卡路里,Apple Watch 使用您在“健康”應用配置文件中提供的個人信息。這包括年齡、性別、身高、體重和流動性數據。為了獲得最準確的計算,包括確保您獲得正確的鍛煉時間,以下是確保您的信息是最新的方法:

  1. 啟動 查看應用程序 在你的 iPhone 上。
  2. 向下滾動並單擊 健康.

  3. 選擇 健康詳情.
  4. 在健康詳情屏幕上,點擊 。 編輯 更改要更新的信息。

  5. 輕敲 完成 當您完成更新您的個人信息時。

Apple Watch 會根據您最近的個人信息計算您身體的基礎代謝率 (BMR)。這些是您的身體在休息時燃燒的卡路里。然後添加運動中可用的卡路里,以準確估計全天燃燒的總卡路里。進一步了解 Apple Watch 卡路里準確度以及如何改進它。

通過分解您的活躍卡路里和總卡路里,Apple Watch 為您提供準確的數據,幫助您實現健康和健身目標。您可以使用此信息對鍛煉做出更好的決策並更快地查看結果。