如果您在 Mac 上安裝了 macOS Monterey，但您不喜歡它或無法在 Mac 上運行它，那麼好消息是您可以降級到 Big Sur。本文將向您展示如何操作。在此過程中，您的 Mac 必須始終連接到 Internet，這一點很重要。
1. 降級前做好備份
從 Monterey 降級需要擦除啟動磁盤上的所有內容並執行 Big Sur 的全新安裝。這就是本文中描述的過程。因此，當您決定降級時，您應該做的第一件事就是備份您的 Mac。 如果您使用 Time Machine 定期備份，在菜單欄中[Time Machine]點擊[今すぐバックアップ]選擇。如果您使用另一個備份應用程序，請在那裡執行備份。如果您當前沒有定期備份，請使用 Carbon Copy Cloner 或 SuperDuper 之類的工具來克隆您的啟動磁盤。
順便說一句，如果您在升級到 Monterey 之前使用 Time Machine 備份您的 Mac，您可以從該備份中恢復您的 Mac，而不是從頭開始重新安裝 Big Sur，從而在以後的過程中節省時間。
提示：
如需更輕鬆的備份，請刪除 Mac 的廢紙簍。輕鬆釋放大約 20 GB 的系統垃圾，包括舊的應用程序部分和緩存。
刪除垃圾還可以提高系統響應能力。 要自動檢測 Mac 上的所有垃圾，請查看 CleanMyMac X 的免費版本（直接從開發人員處下載）。
2018 Mac 的附加步驟
2018 年出貨的大多數英特爾 Mac 都包含蘋果的 T2 安全芯片。你可以看到完整的列表 這裡採用 Apple 芯片的 Mac 沒有 T2，但 M1 芯片具有相同的安全功能。所有這些 Mac 都需要更改其安全設置以允許從外部磁盤或 USB 記憶棒啟動。方法如下。
- 重新啟動 Mac 並在看到 Apple 標誌時按住 Command 鍵。
- 啟動後，在菜單欄上[ユーティリティ]點擊[スタートアップ セキュリティ ユーティリティ]選擇。
- [macOS パスワードを入力]並輸入您的管理員名稱和密碼。
- [外部ブート]和，[外部メディアからの起動を許可する]選擇。
- 重新啟動您的 Mac。
2. 為 macOS Big Sur 創建可啟動安裝程序
由於我們正在完全擦除引導盤以從 Monterey 降級到 Big Sur，因此我們需要首先為 Big Sur 創建一個可引導安裝程序。使用終端應用程序。
筆記: 如果你的 Mac 自帶 Big Sur，你可以跳過這一步。抹掉硬盤後，您可以使用 Command-Shift-Option-R 重新啟動 Mac，進入 Internet Recovery，然後選擇重新安裝 Mac 隨附的 macOS 版本的選項。
通過終端創建可啟動安裝程序
- 要從 Monterey 的公開測試版降級，請前往 App Store 並蒐索 Big Sur。[Get]點擊。 如果您從完整版的 Monterey 降級， 這個鏈接 在 App Store 上找到 Big Sur 鏈接。
- 下載後安裝程序啟動後，單擊 Apple 菜單，[終了]選擇。
- 使用磁盤工具格式化外部硬盤驅動器或 USB 記憶棒（最小 16 GB），如下所示： Mac OS 擴展（日誌式）調用新格式化的磁盤“BigSurInstaller”（無空格）。
- [アプリケーション]>[ユーティリティ]轉到並啟動終端。
- 在終端窗口中，鍵入：
sudo /Applications/Install macOS Big Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/BigSurInstaller
輸入您的管理員密碼。 鍵入 Y 並按 Enter。等待該過程完成。
3. 擦除 Mac 的啟動盤
- 重新啟動 Mac 並在看到 Apple 標誌時按住 Command-R。
- [ディスク ユーティリティ]並選擇[続行]按
- 選擇你的啟動盤，[消去]按
- 命名卷並選擇 APFS 或 Mac OS Extended (Journaled) 作為格式。
- [消去]點擊。
- 完成後退出磁盤工具。
4. 從您創建的安裝程序重新安裝 Big Sur
- 使用 Big Sur 安裝程序插入光盤。
- 按住 Option 鍵的同時重新啟動 Mac。
- 從啟動磁盤選項中，選擇包含安裝程序的磁盤。
- [続行]點擊。 Big Sur 將安裝在您的 Mac 上。
5. 從 Time Machine 恢復設置和數據
確保包含 Time Machine 備份的磁盤已連接到 Mac。
- Big Sur 完成安裝後，在出現 Apple 標誌時按住 Command-R 將 Mac 重新啟動到恢復模式。
- 選擇從 Time Machine 備份恢復。
- 按繼續。
- 選擇存儲 Time Machine 備份的磁盤。
- [続行]點擊。
- 在磁盤上找到最新的 Big Sur（即升級到 Monterey 之前創建的最後一個）。
- 按繼續並等待它恢復。
如果 macOS 很慢
如果您降級到 Big Sur 的原因是 Monterey 讓您的 Mac 變慢，請考慮優化性能並首先運行維護程序。
Apple 的公證工具 CleanMyMac X 可以完成所有這些工作，包括修復磁盤權限和運行維護腳本。只需單擊幾下即可完成所有操作，並顯著提高 Mac 的性能。 如果您還沒有 CleanMyMac X，您可以在此處下載免費版本。
在您的應用程序中嘗試以下工具：
- 空閒內存
- 運行維護腳本
- 查找隱藏的後台應用程序
從蒙特雷降級到大蘇爾並不是一個容易的過程。換句話說，您需要擦除引導磁盤。在開始之前，您應該確保已備份 Mac 上的所有數據。 Time Machine 可讓您稍後輕鬆恢復文件。 如果您想繼續使用 Monterey 但 Mac 速度變慢，請考慮使用 CleanMyMac X 對其進行優化並提高其性能。
